Uso y Abuso de las Redes Sociales en la Sociedad Colombiana
El problema está en la “pérdida de control en relación al uso de internet, donde la persona no es capaz de dejar de usarlo, e incluso puede presentar un gran malestar cuando no se encuentra conectado. Los datos sugieren que el tipo de activación en el circuito de la recompensa ante la gratificación al conectarse se asemeja al que provoca la adicción a sustancias. Cuando se llega a ese momento el cambio es aún más difícil” señala María Inés Arriagada, psiquiatra de Clínica Universidad de los Andes.
¿Cómo puede evitar ser un adicto a las redes sociales? La especialista entrega 10 consejos que le pueden ayudar.
- 1) Reconozca que tiene un problema. Si no se admite que tiene un problema no podrá disponerse a solucionarlo. Al reconocerlo pone en sí mismo la intención de superarlo, lo que es necesario para obtener algún resultado.
- 2) Lleve un control del tiempo que está en cada red social. Puede hacerlo manualmente o usar varias aplicaciones que miden de forma automática el tiempo que se dedica a cada página web.
- 3) Analice el valor que aportan a su vida las redes sociales. ¿Le sirve de algo estar en redes sociales? ¿Aprende algo que le resulta interesante? ¿Puede mejorar su negocio o redes laborales? ¿Le aporta las conexiones que hace con otras personas?
- 4) Escriba en una hoja lo que podría hacer si dedicara el tiempo que está en redes sociales a otra actividad diferente. Leer, meditar, salir, hacer deporte o simplemente estar cara a cara con otras personas.
- 5) Establezca un determinado momento del día para revisar redes sociales. Evita hacerlo en otro momento. Al entrar a las redes sólo cuando usted lo ha planeado, está mandando el mensaje a su cerebro de que usted es quien tiene el poder.
- 6) Intente dejar un tiempo libre de redes sociales al año. Por ejemplo, que un día a la semana no revises tus redes sociales o que durante el tiempo que estés de vacaciones te desconectes completamente. Para romper con un hábito es bueno salirse previamente de la rutina.
- 7) Elimine las notificaciones de todas las redes sociales. Estas alertas son las principales causantes del uso reiterativo de redes sociales. Si las eliminas, cortas el vínculo.
- 8) Refuerce su capacidad de autocontrol. Cada vez que sientas el deseo de ver tus redes sociales, toma conciencia de que es una tentación y esfuérzate por dejarlo pasar mediante otra ocupación de preferencia de tipo física.
- 9) Rompa la conexión en su cabeza entre los avisos de color rojo y entrar a la red social. Cuando tiene un aviso elimínelo entrando a la página y luego cerrando. Eso debilita la conexión entre disparador y acción.
- 10) Puede bloquear un sitio web. Esta sería la última opción. No es la solución ideal pero para casos muy radicales puede funcionar. https://www.clinicauandes.cl/noticia/consejos-para-superar-la-adiccion-a-las-redes-sociales
Patologías por el mal uso de las Redes Sociales
Una de cada cuatro personas padece un problema relacionado con el abuso de las nuevas tecnologías. Los adictos a las nuevas tecnologías: Internet, celulares, computadores o videoconsolas, entre otros, experimentan aislamiento, gasto incontrolado, depresión y ansiedad. Por este motivo, cada vez son más frecuentes las llamadas tecnopatías o enfermedades tecnológicas. Derivadas del uso excesivo de los dispositivos digitales, para su conocimiento destacamos algunas:
Tensión ocular o presión intraocular (PIO)
La tensión ocular, se manifiesta en aquellas personas que pasan muchas horas frente a una pantalla, tanto del teléfono celular, tablet o computador. Produce enrojecimiento en los ojos, visión borrosa e, incluso, náuseas y resequedad visual, sobre todo para los que llevan lentes de contactos. Cuando la tensión ocular es ALTA y prolongada puede generar glaucoma y ceguera a largo plazo.
Pérdida de audición
Sordera o pérdida de audición prematura, se produce por escuchar de manera prolongada música a un volumen demasiado elevado ya sea con los audífonos del celular o conectados al computador. Y es que los BPM (golpes por minuto) pueden llegar a provocarla. Cuantos más BPM tenga una canción, mayor será la probabilidad de perder la capacidad auditiva.
Daños irreparables en el sistema nervioso
Dado al uso excesivo del celular se pueden causar daños irreversibles en el sistema nervioso central, ya que los campos electromagnéticos que estos dispositivos emiten provocan enfermedades relacionadas como el vértigo, la fatiga, trastornos del sueño, pérdida de memoria, desarrollo de tumores cerebrales, cáncer de seno, esterilidad, afectar la producción normal de espermatozoides, también pueden alterar la concentración del azúcar en el fluido cerebro-espinal.
Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. Y se produce por la forma inadecuada de utilizar el mouse, el teclado del celular, el teclado del computador o uso prolongado del mando de la consola de juegos. Puede generarse como tendinitis del hombro, del codo, de la muñeca o del talón.
Nedrinitis palmar
Muy relacionada con las anteriores, caracterizada por la inflamación, aparición de manchas rojas en las manos después de un uso muy reiterado de algunos dispositivos como el mouse, el teclado del celular, los mandos del control de juegos.
Pulgar Antigadgets
Científicamente se llama Enfermedad de Quervain o Teosinovitis. Los síntomas son un dolor persistente en la base de los pulgares, inflamación, dedos rígidos, especialmente al despertar y dificultad para doblarlos. Producida por el uso excesivo de escribir o jugar en el celular, uso del mouse. Un remedio podría ser usar la escritura por voz.
La postura del portátil
Se presenta por culpa del abuso y una mala posición al sentarse, una mala postura al usar portátiles puede llegar a provocar daños en la parte baja de la espalda, dolores no solo musculares, también de los huesos. Hay que cuidarse más y controlar estos pequeños detalles, sentarse correctamente es la solución.
Trastorno de Identidad Disociativo (TID)
Este trastorno afecta más a mujeres que a hombres. Es una psicopatología caracterizada por la existencia de dos o más personalidades o identidades en una misma persona. Síntomas de este trastorno: Perturbación de la identidad, lapsos recurrentes en la memoria, deterioro en lo social, intensos dolores de cabeza, distorsiones y errores en el tiempo y amnesia. Y por último la dificultad para distinguir lo que ocurre en la vida real de la virtual.
Adicción virtual
En la sociedad contemporánea existen personas que son adictas a las drogas, otras al juego o el tabaco y otras son adictas a pasar horas navegando en Internet, un fenómeno creciente, se considera un "problema psiquiátrico”. La dependencia a los espacios virtuales como las redes sociales, juegos en línea y el chat, ha sido denominado Desorden Adictivo a Internet (DAI), se trata de un trastorno que afecta al paciente de manera que el sujeto es muy aficionado y tiene un gran interés por sus dispositivos en este sentido, se convierte en una adicción cuando deteriora el desempeño en otras áreas, como la escolar, familiar, social, laboral o económica.
Sobrepeso y obesidad
Fenómeno asociado al uso exagerado de videojuegos, que proporcionan mayor habilidad psicomotriz, aumentan los reflejos, estimulan el razonamiento lógico y la capacidad de decisión, pero su principal efecto es que evita al máximo cualquier tipo de actividad física por su constante interés en el juego: todas esas horas frente a la pantalla (unido a la comida rápida e industrial) aumentan la obesidad infantil y, por tanto, el riesgo cardiovascular.
Insomnio tecnológico
Se produce por el uso abusivo de Internet antes de dormir, ya que la luminiscencia de la pantalla de dispositivos como el celular, el portátil o la tablet es "muy contraproducente para conciliar el sueño". De hecho, este fenómeno se conoce como vamping y los usuarios que lo practican, generalmente adolescentes, se denominan phombies.
https://noticias.unad.edu.co/index.php/gidt/3065-enfermedades-por-uso-incorrecto-de-la-tecnologia-2
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